RIGATONI BIETOLE E RICOTTA

Questa settimana il team delle amiche di  Light and Tasty   cucinerà con le bietole.

Le bietole appartengono alla stessa famiglia degli spinaci, delle barbabietole e delle rape, ricche di sostanze antiossidanti e di fibre, vitamine e potassio con basse quantità di sodio e hanno solamente 17 calorie ogni 100 g di parte edibile.

Le ho volute utilizzare come condimento di un piatto di pasta veloce da preparare, ma gustoso e saporito.

Un poco di ricotta, foglie di bietola e grana padano, pochi ingredienti per un primo piatto completo e digeribile.

  

INGREDIENTI

(per 2 persone)

-160 g di pasta formato rigatoni

-150 g di ricotta fresca

-qualche foglia di bietola

-uno spicchio di aglio (se piace)

-grana padano

Pulire  le foglie di bietola e tagliarle grossolonamente, lavarle sotto acqua corrente mettendole in un colino.

In un pentolino mettere un filo d’olio extra vergine d’oliva e imbiondire lo spicchio d’aglio, aggiungere le bietole bagnate e mescolare bene.

Cuocere fino a quando saranno appena tenere, ma ancora sode.

Mettere la ricotta in una ciotola e schiacciarla con una forchetta per ammorbidirla.

Nel frattempo cuocere la pasta al dente.

Togliere un mestolino di acqua di cottura della pasta e metterla nella ciotola con la ricotta, mescolare bene fino a formare una crema.

Quando la pasta sarà cotta scolarla (conservare un poco di acqua di cottura) ributtarla nella pentola con le bietole e mantecare con la crema di ricotta e una spolverata di grana grattugiato.

Mescolare bene ed eventualmente aggiungere un poco di acqua di cottura per mantenere la pasta morbida e cremosa.

Servire il piatto caldo con altro formaggio grana a parte.

 

Tante idee per come cucinare le bietole che trovate qui sotto:

Carla:   Pappardelle con bietoline

Daniela:  Parmigiana di bietole 

Elena:   Biete piccanti con uvetta e pinoli 

Flavia:  Sfogliate farcite con erbette e salame 

Franca:  Sardine al vapore con pesto di bietoline 

Mary:  Minestra di bietole e patate 

 

CUORICINI DI SAN VALENTINO

Un dolcetto per S. Valentino ci vuole proprio.

Anche se il tempo è poco non occorre lavorare molto per fare questi dolcetti.

Un guscio croccante che contiene un ripieno goloso fatto di crema al gianduia e amarene.

Se non avete proprio tempo, invece di fare la pasta frolla, potete acquistare della pasta sfoglia e in 5 minuti avrete pronti dei dolcetti golosi.

INGREDIENTI

Per la pasta frolla:

-150 g di farina bianca 0

-75 g di burro freddo

-1 cucchiaio di zucchero semolato

-1 tuorlo d’uovo

-un poco di estratto di vaniglia oppure una grattata di buccia di limone

Per il ripieno

-qualche cucchiaio di crema al gianduja

-qualche amarena sciroppata

Accendere il forno a 170°.

In una ciotola mettere la farina e il burro tagliato a pezzetti.

Con la punta delle dita impastare i due ingredienti fino a formare delle grosse briciole, aggiungere lo zucchero, il tuorlo e l’aroma e finire di impastare il tutto, tenendo comunque l’impasto sbricioloso.

Imburrare e spolverare con poca farina degli stampini a forma di cuore.

Mettere negli stampini un cucchiaio abbondante di briciole coprendo bene il fondo.

Aggiungere la crema di gianduja e le amarene, coprire il tutto con altre briciole, senza compattare.

Cuocere in forno caldo per circa 15 minuti, fino a quando i dolcetti saranno ben dorati.

Lasciare raffreddare e poi toglierli dagli stampini.

Se non volete fare la pasta frolla, utilizzate un rotolo di sfoglia già pronta, che taglierete in tanti cuoricini con uno stampo per biscotti.

Mettere il ripieno su metà dei cuoricini e copriteli con l’altra metà.

Sigillare i bordi con i rebbi di una forchetta e far cuocere fino a doratura. 

Servire dopo una spolverata di zucchero a velo.

Entrambe le versioni sono golose, a voi la scelta!!

FEGATINI DI POLLO MELE E CIPOLLE

Oggi il team di  Light and Tasty   cucinerà la carne di pollo.

La carne di pollame è ricca di proteine ad alto valore biologico, ha un basso contenuto di grassi e colesterolo ed ha il vantaggio di essere più facilmente masticabile e digeribile perché ha meno tessuto connettivo.

Per questo appuntamento ho scelto di utilizzare i fegatini di pollo, frattaglia molto economica, classificata nel 1° gruppo fondamentale degli alimenti perché contiene proteine, minerali e vitamine. 

I fegatini di pollo hanno solamente 119 calorie ogni 100 g di parte edibile.

In questa preparazione ho utilizzato anche le mele e le cipolle, ingredienti che ben si accostano al sapore ferroso e leggermente amarognolo dei fegatini.

INGREDIENTI

(per 3 persone)

-400 g di fegatini di pollo

-1 spicchio di aglio (se piace)

-1 cipolla

-1 mela

-1 pizzico di cannella (se piace)

-qualche foglia di salvia

-mezzo bicchiere di vino bianco secco

Pulire i fegatini da eventuali filamenti, asciugarli su carta da cucina e tagliarli a fette.

In una padella mettere un filo d’olio extra vergine d’oliva e rosolare qualche minuto la mela tagliata a cubetti e poi metterla da parte tenendola al caldo.

Condire con un pizzico di cannella.

Nella stessa padella mettere la cipolla tagliata sottile con le foglie di salvia, salare e lasciarla cuocere a fuoco basso, aggiungendo eventualmente un poco di acqua, fino a quando sarà tenera e poi metterla da parte tenendola al caldo.

 

Rosolare nella padella i fegatini con lo spicchio di aglio, tre minuti per parte.

Sfumare con il vino  bianco e, quando sarà evaporato, aggiungere le cipolle, mescolare e cuocere ancora un paio di minuti a fuoco basso, togliere l’aglio e aggiungere le mele.

Mescolare e cuocere il tutto per un paio di minuti.

Servire la pietanza calda.

Se volete fare un impiattamento più raffinato, aiutatevi con un coppa pasta e fare più strati con i vari ingredienti e poi condire con un poco del sugo che si sarà formato durante la cottura dei fegatini.

 

E’ un piatto semplice, ma molto gustoso e leggero.

Ora tutti a leggere le ricette delle amiche del Team:

Carla:   Petto di pollo glassato al vino bianco

Daniela:  Insalata di pollo con sesamo e olive 

Elena:   Petto di pollo farcito 

Flavia:  Sovracosce di pollo al limone 

Franca:  Bastoncini croccanti di pollo al sesamo 

Mary:   Bocconcini di pollo all'arancia e zenzero