FRULLATO DETOX E SGONFIANTE

Eccoci tornati dopo le feste con la rubrica Light and Tasty che ha pensato di proporvi ricette detox, utili per aiutare il nostro corpo, in modo naturale, a sgonfiarsi e depurarsi grazie all’azione diuretica, digestiva, rimineralizzanti e antinfiammatoria dei suoi ingredienti.

Ho pensato ad un frullato, semplice e veloce da preparare e che può essere bevuto un paio di volte al giorno per alcuni giorni per un effetto benefico e salutare.

Gli ingredienti che ho utilizzato sono:

La mela, ricca di vitamina C, sali minerali e potere saziante, contiene pectina che ci permette di normalizzare il canale intestinale.

L’arancia, un agrume ricco di vitamine utili a per il sistema immunitario e antocianine utili a ridurre i processi infiammatori.

Lo zenzero, antinfiammatorio naturale, con proprietà antibiotiche e antinausea, alleato dello stomaco e protettivo della mucosa gastrica.

Il kiwi, con tanta vitamina C, ricco di potassio, rame e ferro, rimineralizzante, aiuta a regolare la pressione arteriosa e rafforza le difese immunitarie.

L’acqua di cocco, poco calorica, povera di grassi e ricca di minerali e vitamine del gruppo B, ha proprietà idratanti, previene i crampi e ha potere diuretico, stimola il metabolismo ed essendo totalmente vegetale è indicata anche ai celiaci e dei latto-intolleranti.

Questo frullato, dopo la sua preparazione, deve essere bevuto entro 2 ore per mantenere intatte tutte le sue benefiche caratteristiche.

INGREDIENTI

(per 2 bicchieri)

-1 mela

-1 arancia

-1 pezzetto di zenzero fresco (o 1 cucchiaino di zenzero in polvere)

-1 kiwi medio

-1 bicchiere di acqua di cocco fredda (senza zuccheri aggiunti)

Pulire e tagliare la mela a pezzetti.

Pulire lo zenzero e grattugiarlo.

Pelare i kiwi e tagliarli a pezzetti.

Spremere l’arancia.

Mettere il tutto nel bicchiere del frullatore o in un mixer.

Azionare il frullatore e aggiungere l’acqua di cocco.

Frullare fino ad ottenere un composto vellutato.

Servire con una grossa cannuccia e bere entro 2 ore dalla sua preparazione per mantenere tutte le proprietà nutritive.

Andiamo a leggere le ricette detox delle amiche del Team:

Carla:  Vellutata di finocchi

Daniela:  Macedonia con uva, melagrana e yogurt  

Elena:  Crema di carote all'arancia